식후 바로 운동 괜찮을까

식후에 바로 운동을 해도 괜찮을까요? 체중관리에 남다른 신경을 쓰시는 분들은 식후 바로

운동을 하는데요, 식후 바로 운동은 몸에 어떤 영향을 주는지 알아보겠습니다.

 

 

식후에는 몸속의 피가 소화를 돕기 위해 소화기 계통으로 몰리게 되는데, 운동을 하게 되면

피가 팔과 다리 쪽으로 몰려가기 때문에 소화작용에 지장을 초래할 수 있습니다. 따라서

식후에는 바로 운동을 하지 마시고 식후 1시간이 경과한 후에 운동을 하는 것이 바람직

합니다.

 

또 식후 바로 목욕을 즐기는 분들도 계신데요, 식후 바로 목욕을 하게 되면 소화기 계통으로

집중되어야 할 피가 온몸으로 퍼지게 되어 소화가 제대로 되지 않게 됩니다. 따라서 식후

1시간 가량은 가급적 몸을 많이 움직이는 운동이나 목욕 등을 하지 않는 것이 바람직합니다.

 

 

우리는 몸이 피곤한 경우 식후 바로 잠자리에 드는 경우가 있는데요, 식후 바로 눕거나,

잠을 자면 위 속의 음식물이 소화되지 않은 상태에서 위에 머무르는 시간이 길어지면서

위장질환이 유발될 수 있으므로, 가급적 바로 눕거나 잠을 청하지 말아야 합니다.

(20분 이상 경과한 후에 눕거나 잠을 청해야 함)

 

 

그럼 식후 바로 흡연은 괜찮을까? 흡연자들은 대부분 식후 바로 담배를 피우는데요, 사실

식후 바로 담배를 피우는 것도 삼가야 합니다. 식후 바로 담배를 피우면 담배 연기 속의

유독물질들이 평소보다 더 빠르게 인체에 흡수되어 건강을 크게 저해하기 때문입니다.

따라서 식후 20분 정도 경과한 후 담배를 피우는 것이 좋습니다.

 

 

참고로 식후 바로 과일을 섭취하는 것도 삼가야 합니다. 식후 바로 과일을 먹으면 과일

속에 들어있는 단당류가 위속에 정체되면서 발효되어 뱃속이 부풀어 오르는 복부팽만이

생길 수 있기 때문입니다. 따라서 식후 1시간 정도 경과한 후 과일을 섭취하는 것이

좋습니다. 끝.