밥먹고 바로 누우면 안되는 이유

잘못된 습관이 병을 키운다는 사실을 모두 잘 알고 있습니다. 특히 밥먹고 바로

누우면 안된다는 것도 잘 알고 있습니다. 하지만 밥먹고 바로 누우면 왜 안되는지

정확하게 아는 경우는 드문데요, 그 이유를 알아보도록 하겠습니다 저녁 식사 후

몸이 노곤한 경우 자신도 모르게 바로 누워버리는 경우가 많은데요, 이런 습관은

아래와 같은 이유로 건강에 도움되지 않으므로 개선하는 것이 바람직합니다.

 

 

< 밥먹고 바로 누우면 안되는 이유 >

1. 위식도 역류질환에 걸리기 때문

바로 위식도 역류질환에 걸리기 때문입니다. 위식도 역류질환은 위산이나 위속의

내용물이 식도로 올라와 가슴 안쪽에 타는 듯한 통증과 쓰림이 생기거나 신물이

올라오는 증상으로 심해지면 식도암까지도 일으킬 수 있으며, 악화와 호전을 반복

하는 만성적인 질환입니다

 

 

음식물이 위에서 소장으로 이동하는데 소요되는 시간은 대략 2시간 정도인데,

밥먹고 바로 누우면 음식물이 이동하는 시간이 더 길어지면서 위산이 과도하게

분비되고 과도한 위산으로 인해 위속의 내용물이나 신물이 식도를 거쳐 목으로

역류하게 되는 것입니다.

 

 

위식도 역류질환에 걸리면 흉통, 가슴쓰림, 식도염, 산역류로 인한 치아손상, 만성

기침, 천식, 재발성 폐렴, 쉰목소리, 후두염, 인두 이물감, 연하곤란, 협심증 등의

질환이 발생하게 됩니다. 위식도 역류증상은 눕거나 앞으로 구부릴 때 심해지고

물을 마시거나 제산제를 복용하면 증상이 좋아집니다.

 

 

2. 비만이 되기 때문

음식물 섭취 후 바로 누우면 탄수화물의 소화와 흡수가 증가되므로 비만이 되기

쉽습니다. 위식도 역류질환은 복부비만이나, 아침을 거르거나, 운동이 부족할 때

잘 걸리게 되는데, 바로 누우면 비만이 되기 쉬우므로 위식도 역류질환 발병확률

을 높이는 결과를 초래하게 됩니다.

 

 

< 위식도 역류질환을 예방하는 방법>

① 식사 후 바로 눕지 않고, 잠자리에 들기 2시간 전에는 음식물 섭취하지 않기

② 술과 담배를 끊고 규칙적인 운동으로 체중을 줄어 정상체중 유지하기

③ 머리 쪽을 높인 상태로 좌측으로 누워 수면 취하기

④ 기름진 음식, 탄산음료, 카페인 음료 등을 섭취하지 않기

⑤ 규칙적으로 3끼 식사하기

⑥ 위식도 역류증상이 심할 경우 과격한 운동을 하지않기