몸에 염증 없애는 음식 모음

우리 몸 속의 염중을 없애는데 도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 몸에 염증 없애는

음식에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

<염증 없애는 음식>

1. 두부

두부처럼 콩으로 만든 식품에는 이소폴리본과 오메가3 지방산이 함유되어 있는데, 이 성분들은

몸속의 염증수치를 낮추는데 도움을 줍니다.

 

2. 마늘

염증을 일으키는 물질이 생성되는 것을 방지해 줍니다. 마늘에 열을 가하면 항염증 효과가

커지므로 마늘을 먹을 때는 익혀서 먹는 것이 좋습니다.

 

 

3. 토마토

항산화 물질인 라이코펜이 풍부하게 함유되어 있어 몸속의 염증수치를 낮추는데 도움을 줍니다.

토마토는 열을 가하면 라이코펜이 더 많아지기 때문에 익혀서 먹는것이 좋습니다.

 

4. 비트

베타인이라는 아미노산이 들어있어 염증수치를 감소시킬 수 있습니다.

 

 

5. 양파

항염증 성분인 알리신과 퀘르세틴이 함유되어 있어 염증수치를 낮추는데 도움이 됩니다.

 

6. 호박

베타카로틴이 풍부해 피부와 폐 등의 염증을 가라앉히는데 도움이 됩니다.

 

 

7. 연어

강력한 오메가3 지방산인 EPA와 DHA가 풍부하게 들어있어 염증을 감소시키고 암, 심장질환,

천식, 자기면역질환 등의 위험을 낮추어 줍니다.

 

8. 석류

푸니칼라진 성분이 풍부해 뇌의 염증수치를 낮춰주는데 효과가 있습니다.

 

9 노니

노니에 함유된 프로제로닌 성분은 염중으로 손상된 세포를 재생시키고, 스코폴레틴 성분은

체내의 노페물 배출을 도와 염증 발생을 억제해 줍니다.

 

 

10. 올리브

올러유러핀 성분이 많이 함유되어 있어 항균 작용과 염증 제거에 도움이 됩니다.

 

11. 블루베리

염증을 퇴치하는 안토시아닌 성분이 함유되어 있어 염증수치를 낮추는데 도움이 됩니다.

 

 

<염증수치가 높으면>

염증수치가 높으면 변비, 소화불량, 집중력 저하, 두통, 잇몸질환, 피로감, 고혈압, 당뇨

등이 나타나게 되며, 장염, 간염, 혈관손상, 집중력 감퇴, 두통, 잇몸질환, 고혈압, 당뇨

등과 같은 각종 질환에 시달리게 됩니다.

 

염증수치(CRP) 정상범위는 남성과 여성 모두 0~0.49mg/dl입니다. 끝.