밥한공기 칼로리 현미밥 잡곡밥 칼로리 상식

우리의 주식인 밥은 칼로리가 얼마나 될까요? 밥한공기는 약 210g이며, 이는 1인분에

해당하는데요, 밥한공기 칼로리를 비롯한 현미밥 칼로리, 잡곡밥 칼로리는 아래와

같습니다.

 

 

- 쌀밥 한공기 1인분(210g) 313kcal

- 현미밥 한공기 1인분(210g) 370kcal

- 잡곡밥 한공기 1인분(210g) 320kcal

- 찹쌀밥 한공기 1인분(210g) 340kcal

- 보리밥 한공기 1인분(210g) 310kcal

- 흑미밥 한공기 1인분(210g) 330kcal

- 콩밥 한공기 1인분(210g) 320kcal

- 팥밥 한공기 1인분(210g) 310kcal

 

 

위의 설명에서 보듯이 어떤 종류의 밥이든지 칼로리는 비슷비슷합니다. 그럼 밥별로

어떤 효능이 있는지 살펴보겠습니다.

 

 

1. 잡곡밥

식이섬유, 미네랄, 칼륨, 비타민, 단백질 등이 풍부해 당뇨를 개선해 주며, 풍부한

식이섬유는 변비 예방에 도움을 주며, 풍부한 칼륨은 고혈압을 개선해 주고 풍부한

비타민은 피로회복에 도움을 줍니다.

 

2. 현미밥

왕겨를 벗겨내고 도정하지 않은 쌀이 현미인데요, 백미보다 식이섬유가 풍부해 배변

활동을 도와 변비를 예방해줍니다. 또한 현미에 있는 가바라는 물질은 뇌기능의

활성을 도와주며, 이노시톨이란 성분은 대장암과 성인병을 예방에 도움을 줍니다.

 

 

3. 찹쌀밥

설사를 멎게 해주고, 섬유질이 풍부해 변비를 예방해주며, 혈중 콜레스테롤을 줄여

주는 효능이 있습니다. 또 비타민 E가 풍부해 노화방지에도 도움을 줍니다.

 

4. 보리밥

섬유질이 풍부해 변비를 예방해 주고, 풍부한 폴리페놀은 활성산소를 없애주어

노화를 방지하며, 다른 밥들에 비해 칼로리가 낮아 비만을 방지해주고, 베타글루칸

성분이 풍부해 당뇨와 고혈압을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

 

5. 흑미밥

안토시아닌이 풍부해 노화를 억제하고 암을 예방해주며 비타민 E가 풍부해 노화

방지는 물론 면역력을 증진시켜 줍니다.

 

6. 콩밥

식물성 단백질도 풍부하지만 콩에 많은 이소플라본은 유방암을 비롯한 각종 암을

예방해 주는 효과가 있습니다.

 

7. 팥밥

사포닌이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 칼륨이 풍부해 몸의 붓기를 빼주는

효능이 있습니다. 끝.