잠이 부족하면 생기는 질환

누구나 잠이 부족하면 피곤해지면서 정상적인 컨디션을 유지할 수

없게 되는데요, 더 큰 문제는 잠이 부족하면 혈압이 상승한다는

것입니다. 수면부족 증상의 일종인 혈압상승은 일반적으로 밤중에

혈압이 떨어지는 것과는 달리 수면이 제한되면서 오히려 높아지는

현상입니다.

 

<잠이 부족하면 생기는 질환>

 

 

미국의 메이요클리닉 연구팀은 19~31세 연령의 건강하고 정상적인

체중을 유지하는 사람을 대상으로 수면부족에 대해 연구한 결과

정상적으로 수면을 취한 날은 혈압이 105/57㎜/hg인 반면에 잠을

적게 자게 한 날은 평균 혈압이 115/64㎜/hg로 더 높게 나왔다고

발표하였습니다.

 

 

또한 정상적으로 수면을 취할 때 보다 수면이 제한될 시에 야간

심박동수가 더 높은 것으로 나타났습니다. 특히 야간 고혈압은

심장질환의 주요 위험인자 중의 하나이므로, 충분하게 수면을

취하지 못하게 되면 고혈압과 심장질환이 유발될 수 있습니다.

 

 

저도 잠을 제대로 이루지 못하면 그 다음 날은 눈도 침침하고

혈압이 상승하는 것을 느끼겠더군요! 오후에는 너무나 피로가

몰려와서 운전하기가 어려울 정도입니다.

 

 

잠은 너무 피곤해도 잘 오지 않습니다. 잠이 잘 안올 땐 따뜻한

물로 샤워를 하고 잠자리에 들면 숙면을 취할 수 있습니다.

 

50대 이후에는 잠이 잘 오지 않고 수면시간도 짧아져 일상생활

중에 피로가 누적될 수 있으므로 잠자리에 들 때는 의식적으로

잡념을 버리고 발을 따뜻하게 조치하고 주무시기 바랍니다.