10년 젊어지는 비법 알아두세요

젊을 때는 몰라도 40대 이후부터는 늙어가는 자신의 모습이 두렵게 여겨지기

마련입니다. 이럴 때는 10년 젊어지는 비법을 알고 평소 실천하면 정말로 10년은

젊어질 수 있다고 합니다. 그럼 10년 젊어지는 비법은 무엇인지 아래와 같이 살펴

보도록 하겠습니다.

 

 

<10년 젊어지는 비법>

1. 음식 꼭꼭 씹어 먹기

의사들이 권유하는 것처럼 30번 이상 씹어서 먹지는 못하지만 10번이라도 꼭꼭

씹어서 삼키도록 합니다. 고기는 물론 국수나 라면도 10번 이상 씹어 먹도록

합니다.

 

2. 매일 조금씩 두뇌 사용하기

두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않으면 노화가 점점 빨리 오게 됩니다. 따라서

공과금 정도는 암산으로 하고 가까운 사람들의 전화번호는 가급적 외우도록 하여

두뇌를 끊임없이 사용하도록 합니다.

 

 

3. 아침마다 기지개 켜기

아침에 눈을 뜨면 기지개를 켜서 느슨해진 신경과 근육을 자극해 혈액순환을 도와

주면 건강을 증진시킬 수 있습니다. 나이 들면서 침대에서 벌떡 일어나는 습관으로

인해 혈관이 갑자기 막히는 치명적인 결과를 초래할 수 있으므로 반드시 누운 채로

기지개를 켜서 혈액순환을 시킨 후에 일어나도록 합니다.

 

 

4. 낮잠 자기

낮에 피곤해서 눈이 감기면 낮잠을 자는 것이 좋습니다. 낮에 졸리는 것은 피로감

때문이므로 낮잠으로 그때 그때 피로를 푸는 것이 만성피로를 예방하는 길입니다.

낮잠은 15분 정도면 적당합니다.

 

5. 하루에 한번 배변하기

아침 식사 후에는 반드시 화장실에 가는 습관을 들여야 합니다. 변비가 생기면

몸에 독소가 누적되어 노화를 촉진하고 질병을 유발시킵니다 따라서 화장실에

가고 싶은 신호가 없더라도 변기에 앉아서 배를 마사지하면서 하루에 한번 배변

하는 습관을 들이도록 합니다. 배를 3분 정도 마사지하면 변이 시원하게 나오게

됩니다.

 

 

6. 조금씩 자주 먹기

조금씩 자주 먹는 습관으로 비만을 방지해야 합니다. 하루 세끼를 과식하지 않고

중간 중간에 간식으로 과일을 먹도록 하여 영양분은 충분히 흡수하고 비만을

방지하도록 합니다.

 

 

7. 오른쪽으로 누워서 자기

세상에서 가장 편안한 자세는 아이가 엄마 뱃속에 들어있을 때 자세라고 합니다.

그 자세는 오른쪽으로 누워 무릎을 약간 구부리는 자세인데, 이 자세는 가장 빨리

숙면에 빠질 수 있고 수면 중 혈액순환도 원활하게 합니다.

 

8. 괄약근 조이기

출산 후 몸조리 할 때나 갱년기 이후 요실금 예방에 좋은 운동입니다. 바르게

서서 괄약근을 힘껏 조였다가 3초 정도 지난 다음 풀어주는 동작을 반복하면

됩니다.

 

9. 하루 10분씩 노래 부르기

하루 10분씩 흥얼거리며 노래를 부르면 스트레스도 해소되고 우울증도 해소되어

마음을 젊게 만들어 줍니다.

 

 

10. 샤워 후 물기 닦지 않기

샤워를 하고 나서 물기를 닦지 않고 저절로 마르도록 내버려 둡니다. 그러면

피부는 물기를 빨아들이고 탄력을 되찾게 됩니다.

 

11. 밥 한숟가락에 반찬은 두 젓가락 먹기

반찬을 많이 먹어야 영양분을 고르게 섭취할 수 있습니다. 따라서 밥 한숟가락에

반찬은 두 젓가락씩 먹도록 합니다.

 

12. 부부간에 스킨십 나누기

부부관계와 스킨십이 자연스러운 부부는 그렇지 않은 부부보다 10년은 더 젊게

보인다고 합니다. 따라서 부부간에 자연스러운 스킨십이 이루어지도록 노력하는

것이 좋습니다.