불키고 자면 안좋은점

건강하려면 잠을 잘 자야 하는데요, 요즘은 불키고 자는 사람들이 많다고

합니다. 그래서 불키고 자면 안좋은점은 없는지 이리저리 살펴보았습니다.

그런데 불키고 자면 안되겠다는 생각이 들었습니다. 잘 때 불을 켜게 되면

건강에 막대한 지장을 주게 되더라고요. 수면의 질을 높이기 위해서는

반드시 불을 꺼야 합니다. 불키고 자면 안좋은점은 다음과 같습니다.

 

 

1. 심혈관질환 위험 증가

우리 몸은 수면을 통해 체력을 회복하므로 수면 중에는 신진대사가 느려

지고 체온도 내려가게 됩니다. 그런데 밤에 불을 끄지 않으면 낮아진 신진

대사 상태에서 빛에 노출되므로 혈압이 올라가고 혈관 내부가 손상되어

자칫 동맥경화로 이어질 확률이 높아지게 됩니다.

 

 

2. 뇌기능 저하

수면 중에 빛을 받게 되면 뇌기능이 저하될 수 있습니다. 수면 중에 빛에

노출되면 하부 전두엽 기능에 악영향을 주어 집중력, 인지능력, 감정조절,

식욕조절 등의 기능이 저하되게 됩니다. 고려대학교의 안암병원의 연구

결과에 따르면 수면 중에 빛에 노출된 사람의 경우 노출되지 않은 사람에

비해 뇌기능 활성화 상태가 낮아졌다고 합니다.

 

 

3. 유방암 위험 증가

수면 중에 빛에 노출되면 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 분비가 저하

됩니다. 미국의 미시간대학 생화학 연구팀에 의하면 멜라토닌 분비가

저하될 경우 유방암을 유발할 수 있다고 합니다. 이유는 멜라토닌 분비

저하가 에스트로겐호르몬의 과다 분비로 이어질 수 있기 때문이라고

합니다.

 

 

4. 우울증 유발

잠들기 전 스마트폰이나 TV 등 전자기기를 많이 사용하면 할수록 수면

시간을 짧게 만들 뿐만 아니라 우울감을 겪게 될 위험성이 증가한다고

합니다. 따라서 잠자는 동안에 빛에 노출되면 우울증 유발 위험이 높아

진다고 할 수 있습니다.

 

모두들 건강해지고 싶으시지요? 이제는 수면시 반드시 모든 전자기기와

전등을 끄고 주무시기 바랍니다.