피부 미용에 좋은 음식 (예뻐지는 음식)

여자에게 가장 좋은 음식은 '예뻐지는 음식'이라고 생각하는데, 이견이 없을 겁니다.

예뻐지는 음식이 따로 있는 것이 아니라 '피부 미용에 좋은 음식'이란 의미인데요,

여자는 피부만 고와도 정말 예쁘게 보이기 때문이지요. 고운 피부를 가지려고 좋은

화장품을 선호하지만, 아래와 같이 음식만 잘 섭취해도 이런 고민을 말끔히 해결할

수 있습니다.

 

 

<피부 미용에 좋은 음식>

1. 여드름 피부 (도라지와 양배추)

도라지의 뿌리는 염증이 잘 생기는 체질을 개선해주고, 혈액 속 노폐물을 몸 밖으로

배출하는 작용을 합니다. 찬물에 잠깐 우려 떫은 맛을 없애고 무쳐 먹으면 여드름의

붉은 기운이 가라앉으며, 양배추에 함유된 유황 성분은 소염 작용을 하므로 여드름

제거에 효과가 좋습니다.

 

2. 번들거리는 피부 (녹두와 사과)

녹두 특유의 찬 성질은 피부의 열을 내리고 피지 분비를 조절해주므로, 녹두전이나

녹두죽으로 만들어 드시면 좋습니다. 사과의 펙틴성분은 모공기능을 강화해주므로

모공이 큰 경우 사과를 많이 먹으면 좋습니다. 한편 비타민B2가 풍부한 포도, 복숭아,

딸기 등의 과일도 번들거리는 피부를 예방하는 효과가 있습니다.

 

 

3. 불그스름한 피부 (참외와 보리)

참외의 찬 성질은 조금만 움직여도 몸에 열이 오르고 피부가 붉어지는 사람에게

좋으며, 보리는 화장독이나 알레르기로 인해 붉어진 피부를 다스리는데 효과가

있어 쌀과 1:1 비율로 섞어 밥을 해 먹으면 좋습니다. 한편 오렌지 속 바이오 플라

보노이드 성분은 모세혈관을 튼튼하므로 피부톤이 균일하지 않고 울긋불긋한

사람에게 효과가 좋습니다.

 

 

4. 각질 피부 (메밀, 영지버섯, 바나나)

메밀로 만든 묵은 각질을 제거하고 모세혈관을 튼튼하게하여 피부톤을 투명하게

만들어주는 음식이므로, 국수나 묵으로 만들어 먹거나 가루를 물에 개어 팩으로

사용해도 좋습니다. 바나나는 비타민A와 당분이 많아 피부결이 울퉁불퉁해지거나

갈라지는 것을 예방해주며, 영지버섯의 B-D글루칸이라는 성분은 각질제거와 피부

재생에 효과가 있으므로 달여 먹으면 좋습니다.

 

 

5. 푸석푸석한 피부 (호두, 들깨, 올리브)

호두는 필수지방산이 풍부해 피부에 윤기와 활력을 주며, 들깨는 리놀산과 비타민

E가 다량으로 들어있어 햇빛에 오래 노출되어 거칠어진 피부에 특히 좋은데, 들깨

달인 물에 꿀을 넣어 하루 한잔씩 마시면 되고, 올리브는 보습 효과가 뛰어나므로

올리브 오일을 빵에 찍어 먹거나 요리할 때 식용유 대용으로 사용하면 좋습니다.

 

6. 눈가에 생긴 주름 (토마토와 콩)

비타민A가 풍부한 토마토는 피부의 콜라겐 생성을 도와주는 고마운 음식입니다.

또래에 비해 잔주름이 많거나 웃을 때 눈가와 입꼬리에 주름이 생기는 사람, 피부

가 건조하고 탄력이 없는 사람이 자주 먹으면 좋습니다. 비타민E와 단백질이 많이

함유된 콩 역시 주름완화 및 피부세포 재생에 효과가 좋습니다.

 

 

7. 햇볕에 탄 피부 (알로에, 키위, 파인애플)

자외선을 차단하고 피부를 하얗게 만드는 효과가 있는 알로에를 즙을 내어 매일

음료수처럼 마시면 하얀 피부를 되찾을 수 있습니다. 키위는 비타민C 가 풍부해

조금만 햇볕을 쬐도 쉽게 피부가 그을리는 사람에게 특히 좋으며, 파인애플의

구연산과 비타민C 역시 자외선에 의한 색소침착을 완화시키는데 효과적입니다.

 

8. 주근깨.기미 피부 (둥글레, 녹차, 김)

둥글레의 뿌리는 기미, 주근깨에 특효약인데, 말린 둥글레 뿌리를 진한 갈색이

우러날 때까지 끓여서 하루 세번 정도 마시면 주근깨가 옅어지고, 레몬의 5배나

되는 비타민C와 카테킨을 함유한 녹차도 효험이 있으며, 김을 식사 때마다 3장

(자르기 전의 크기) 정도씩 반찬으로 먹으면 기미나 주근깨가 옅어집니다.

 

 

9. 습진 피부 (복숭아 잎과 호두)

햇볕에 잘 말린 복숭아 잎을 달여서 차로 마시면 습진을 다스리는데 효과를 볼

수 있으며, 으깬 호두를 까만 기름이 나올 때까지 볶아 습진 부위에 발라 주면

가려움증과 습진이 진정됩니다.