기운이 없을때 좋은 음식

기운이 없을때 기력 회복에 도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 기운이 없을때 좋은 음식에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

<기운이 없을때 좋은 음식>

1. 오징어

타우린 성분이 풍부한 오징어는 피로 회복과 기력 증진에 도움이 되며, 또한 단백질을 소고기의 4배 이상 함유하고 있어 수술이나 무리한 운동 후 체력 회복에 도움이 됩니다.

 

2. 산딸기

비타민 e가 풍부한 산딸기는 기력 회복에 도움을 주며, 백혈구 보호와 세포 보호, 면역력 증진에도 도움이 됩니다. 

 

 

3. 장어 

비타민 e와 토코페롤, DHA, EPA, 단백질 등이 풍부한 장어는 기력 회복에 큰 도움이 됩니다.

 

4. 브로콜리

비타민 C가 레몬의 약 2배, 감자의 약 7배 가량 많이 함유된 브로콜리는 원기 회복에 큰 도움이 됩니다. 

 

5. 양파

 칼슘 및 철분 성분과 퀘르세틴 성분이 풍부한 양파는 강장, 기력 회복에 유용하다고 알려져 있습니다.

 

 

6. 복숭아

자당, 과당, 포도당 성분이 풍부한 복숭아는 활성산소 생성을 억제하며 노화방지, 숙취해소 등에도 도움을 줍니다.

 

7. 복분자

비타민, 미네랄, 폴리페놀, 안토시아닌 성분 등이 풍부한 복분자는 강력한 항산화 작용으로 노화 방지와 피로 회복에 도움이 됩니다. 

 

 

8. 전복

필수 아미노산, 타우린, 아르기닌 등이 풍부한 전복은 항산화 작용은 물론 혈액순환에 좋으며 원기 회복에도 효과적입니다.

 

 

9. 마늘

알리신 성분이 풍부한 마늘은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 해주며 혈압을 낮추는 작용을 합니다.

 

10. 토마토

리코펜이 풍부한 토마토는 강력한 항산화 작용으로 각종 염증과 세포 손상을 막아줍니다.

 

 

11. 계란

단백질과 철분이 풍부한 계란은 빈혈과 피로 회복에 도움이 됩니다.

 

12. 부추

황화알릴 성분이 풍부한 부추는 혈액순환을 도와주며 비타민 B1의 체내 흡수를 도와 피로를 풀어주고 활력을 높여주는 역할을 합니다. 

 

이상으로 설명을 마치겠습니다. 끝.