우울증에 좋은 음식 7가지 상식

우울증은 누구나 겪을 수 있는 흔한 질환으로, 많은 분들이 우울증에 시달리고 있는데요,

우울증 개선에 도움되는 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 우울증에 좋은 음식 7가지에

대해 살펴보기로 하겠습니다.

 

 

<우울증에 좋은 음식 7가지>

1. 대추

무기질과 유기질이 풍부한 대추는 스트레스 해소, 노화 방지, 갱년기와 불면증 개선 등에

좋은 음식으로서, 신경을 안정시켜주고 불안감과 초조감을 없애주기 때문에 우울증에

좋은 음식입니다.

 

 

2. 초콜릿

초콜릿 속에는 사랑을 느낄 때 분비되는 페닐에티아민이 들어있는데 이 물질은 뇌에서

도파민을 방출해 주는 역할을 합니다. 따라서 초콜릿을 먹으면 우울감이 사라지고 기분이

좋아집니다. 또 집중력을 높여주기 때문에 업무나 학업에 지친 직장인이나 학생들에게도

좋습니다. 그러나 많이 먹으면 편두통이 생길 수도 있기 때문에 한꺼번에 너무 많이 먹지

않도록 주의해야 합니다.

 

 

3. 연어

뇌세포를 활성화시켜 주는 오메가3이 풍부한 연어는 우울증을 해소하는데 많은 도움을

주며, 다른 생선에 비해 비타민A가 풍부해 눈 건강에 도움을 주고 각종 질병을 예방해

줍니다.

 

 

4. 바나나

바나나에는 우울증을 치료하는 성분인 세로토틴과 노르에피네르핀이 많이 들어있어

우울증 개선에 많은 도움이 되며, 바나나에 들어있는 칼륨과 아미노산은 스트레스

해소에도 도움을 줍니다.

 

5. 블랙베리

블랙베리에 들어있는 안토시아닌이라는 항산화물질은 긴장된 신경을 완화시켜주기

때문에 우울증 개선에 도움을 줍니다. 또 비타민C도 풍부해 피로해소에도 도움을

줍니다.

 

 

6. 흑마늘

흑마늘에 함유된 알리신 성분은 신경을 안정시키고 스트레스를 해소해 주므로 우울증

개선에 도움을 줍니다.

 

7. 호두

호두에 들어있는 레시틴은 뇌기능을 정상적으로 유지시켜 주고 정신을 안정시켜

주므로 우울증과 불면증 개선에 도움을 줍니다.

 

 

<우울증 개선에 도움되는 그밖의 음식들>

1. 마테차

마테차에 들어있는 마테인 성분은 정신을 안정시켜 우울증 개선에 도움을 줍니다.

 

2. 우유

우유가 몸속에서 분해될 때 생기는 카조모르핀이라는 물질은 정신을 안정시켜 마음을

편하게 해주므로 우울증 개선에 도움이 됩니다. 끝.