커피권장량 및 커피중독 증상 상식

우리나라 사람들은 하루 평균 2.7잔 이상의 커피를 마신다고 합니다.

그런데 하루 2잔 이상 마시면 커피중독이라고 합니다. 커피는 무려

393종의 화합물질을 함유하고 있으며, 가장 비중이 높은 것이 바로

카페인입니다. 커피중독은 바로 카페인중독을 뜻하는데요, 카페인

중독으로 인한 부작용이 만만치 않으므로 하루 2잔 이상 마시지

않는 것이 좋습니다.

 

 

<커피권장량>

식약처에서 권고하는 카페인 하루 최대 섭취량은 성인 400mg,

임산부 300mg, 청소년 125mg이며, 당류 하루 최대 섭취량 (성인

및 청소년 공통)은 50g이하입니다.

 

참고로 커피전문점에서 마시는 커피 한잔에는 123mg의 카페인이

함유되어 있으며, 캔커피 1캔에는 74mg의 카페인이 함유되어

있습니다.

 

 

따라서 커피전문점의 커피로 계산해보면 성인의 경우 하루 3잔

가량이 권장되는데요, 하지만 일반적으로 하루 2잔 이상의 커피를

날마다 마신다면 커피에 중독된 것이라고 합니다. 그러므로 가급적

하루 2잔을 초과하여 마시지 않도록 하는 것이 바람직합니다.

 

 

<커피중독증상>

①두통, 메스꺼움, 심장박동 빠름현상, 근육떨림현상, 불면증 등의

증상에 시달리게 됩니다.

 

② 커피를 마시지 못하는 상황에서는 의존증으로 인해 불안증상을

겪게 됩니다.

 

 

③ 카페인은 칼슘 배설을 증가시키므로 골다공증 환자는 증상이

악화되고, 고혈압 및 심장질환 환자는 혈압상승, 심박수 증가 등의

증상을 겪게 됩니다.

 

④ 카페인에 의한 이뇨작용으로 탈수를 일으켜 수분부족 현상을

겪게 됩니다.

 

⑤ 음주시 커피를 마시면 카페인으로 인해 실제보다 술에 덜 취한

것처럼 느껴 평소보다 술을 더 마시게 되므로 건강에 해롭습니다.