하루 적정 수면시간 그리고 수면장애 치료 상식 많은 분들이 하루 적정 수면시간을 채우지 못하고 수면장애로 고생하고 있습니다. 연령별 하루 적정 수면시간은 어떻게 될까요? 적정 수면시간 그리고 수면장애 치료에 대해 살펴보겠습니다. 미국의 수면재단(NSF : National Sleep Foundation)에서 제시하는 연령별 하루 적정 수면시간은 아래와 같습니다. ① 신생아 (0-3개월) ⇒ 14~17시간 ② 유아 (4~11개월) ⇒ 12~15시간 ③ 유아 (1~2세) ⇒ 11~14시간 ④ 미취학 아동 (3~5세) ⇒ 10~13시간 ⑤ 취학 아동 (6~13세) ⇒ 9~11시간 ⑥ 청소년 (14~17세) ⇒ 8~10시간 ⑦ 어른 (18~64세) ⇒ 7~9 시간 ⑧ 고령자 (65세 이상) ⇒ 7~8시간 어른이 되어서도 하루에 최소 7시간 이상을 자야 건강한.. 건강상식 2019. 12. 28. 이전 1 다음