똥이 딱딱해서 안나올때 해결 경험

저도 변비가 심한 편이라서 간혹 똥이 딱딱해서 안나올때가 많습니다. 아마

변비로 고생했던 사람들은 변비의 고통을 잘 알고 계실겁니다. 똥이 딱딱해서

안나올때는 어떻게 해야 할까요? 제 경험을 이야기해보고자 합니다.

 

 

저는 변비로 배변이 어려울 때는 억지로 변을 보려고 애쓰지 않습니다. 대신

물과 채소를 많이 먹으면서 변이 자연스럽게 나올 때를 기다립니다. 물은

보통 크기의 컵으로 하루 8잔 정도를 마시고 채소 반찬만 먹으며, 고기를

먹지않습니다. 그러면 그 다음날 변이 시원하게 나오더군요.

 

사실 변비에 걸리는 이유는 활동량이 적고 섬유질이 풍부한 음식을 많이

섭취하지 않기 때문입니다. 저 같은 경우는 컴퓨터를 다루는 직업을 가지고

있다보니 활동량이 부족해서 자주 변비에 걸렸던 것 같습니다.

 

 

어떤 경우는 물과 채소를 많이 먹어도 변이 나오지 않아 힘들 때가 있습니다.

그럴 땐 어쩔 수 없이 약국에서 판매하는 변비약을 사서 잠들기 전에 복용

합니다. 그러면 그 다음 날 변이 시원스럽게 나오더군요.

 

 

평소 물과 채소를 많이 먹고 활동량이 많은데도 불구하고 변이 나오지 않아

고생하는 경우에는 어쩔 수 없이 변비약을 먹어야 합니다. 그런데 변비약은

2알 정도만 복용하는 것이 좋습니다. 한꺼번에 3알 정도 복용하면 그 다음날

설사가 심해져서 하루 종일 설사를 할 수도 있기 때문입니다.

 

 

그리고 변비약은 잠자기 전에 복용하는 것이 좋습니다. 너무 일찍 복용하면

새벽에 변이 나올 수도 있고 자정을 넘겨 복용하면 출근길에 변이 나올 수도

있기 때문입니다. 잠들기 전에 복용하면 기상과 함께 시원하게 변을 볼 수

있습니다.

 

 

저도 예전에는 변비 때문에 따뜻한 물로 좌욕을 하거나, 찬 우유를 마시기도

했었는데요, 이제는 물을 자주 마시고 채소를 많이 먹으면서 하루 1시간

걷기운동을 한 덕분에 변비가 완전히 치료되었습니다.

 

 

어떤 분들은 변비가 있으면 일부러 맥주나 막걸리를 마시는데, 사실 일시적인

효과는 최고입니다. 맥주나 막걸리를 마시면 그 다음날 변이 시원스럽게 나와

변비가 해소됩니다. 그러나 변비 때문에 맥주나 막걸리를 계속 마시면 장과

간이 나빠지고 알콜에 중독될 수 있으므로 삼가해야 합니다.

 

이상으로 변비를 극복한 사례를 설명드렸는데요, 평소 물을 자주 마시면서

채소를 많이 섭취하고 적당한 운동을 곁들이면 변비는 절대 생기지 않습니다.

감사합니다.