왼쪽 종아리 저림현상 원인과 개선 상세 설명

갑작스럽게 찾아오는 왼쪽 종아리 저림현상을 겪은 적이 있습니까? 왼쪽 종아리 저림현상이 나타나는 원인은 뭘까요? 왼쪽 종아리 저림현상 원인과 개선에 대해 상세히 알아보겠습니다.

<왼쪽 종아리 저림현상 원인>

① 혈액순환 장애

장시간 같은 자세로 있거나 다리를 꼬고 앉는 습관은 혈류를 방해하여 일시적인 저림, 차가움, 창백함 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

 

② 척추 질환

요추디스크 탈출증이나 척추관 협착증은 신경을 압박하여 왼쪽 다리로 이어지는 신경 경로에 문제를 일으켜 저림과  방사통을 유발시킬 수 있습니다.

 

③ 말초신경병

말초신경병은 당뇨, 알코올 남용, 영양 결핍 등으로 발생하며 양쪽 다리 저림과 화끈거림을 유발하는데, 때로는 한쪽에 더 심하게 나타날 수 있습니다. 특히 밤에 증상이 악화되는 경향이 있습니다.

 

 

④ 근육 과긴장

과도한 운동이나 스트레스는 근육을 긴장시키고 혈액순환을 방해하여 저림, 경직, 뻣뻣함 등의 증상을 일으킵니다.

 

⑤ 하지정맥류

하지정맥류는 다리의 정맥 판막이 제대로 작동하지 않아 혈액이 역류하면서 발생하며, 종아리 저림과 함께 통증과 부종을 동반합니다.

 

⑥ 전해질 불균형

밤에 잠을 자는 도중에 저림이나 근육 경련이 나타나는데요, 임신 중이거나 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄이 부족할 때 자주 발생합니다.

<증상별 자가 진단 가이드>

왼쪽 종아리 저림현상이 무릎부터 발바닥까지 이어지는 패턴을 보인다면 좌골신경 압박을 의심해볼 수 있습니다. 이는 주로 앉았다 일어날 때 증상이 악화되며, 등 통증을 동반하는 경우가 많습니다.

 

 

밤에 자다가 갑자기 나타나는 저림은 근육 경련이나 전해질 불균형을 의심할 수 있으며, 부종과 함께 나타나는 저림은 혈액순환 장애나 심장 질환의 신호일 수 있습니다.

<병원을 방문해야 하는 상황>

운동 후 나타나는 저림은 일시적인 근육 피로나 젖산 축적으로 인한 것이지만, 일상적으로 지속되는 저림은 더 심각한 원인을 암시할 수 있습니다. 특히 저림 현상과 함께 다음과 같은 증상이 동반된다면 즉시 의료진의 도움을 구해야 합니다.

 

 

① 갑작스러운 마비나 근력 약화.

② 고열이나 발적을 동반한 저림.

③ 갑작스러운 심한 다리 통증과 부종.

④ 다리 피부색이 창백해지거나 푸르스름해짐.

⑤ 저림과 함께 심한 호흡 곤란이나 가슴 통증.

<왼쪽 종아리 저림현상 개선>

근육 긴장으로 인한 저림은 규칙적인 스트레칭이 효과적입니다. 특히 종아리 근육을 겨냥한 스트레칭으로, 벽에 손을 대고 다리를 뒤로 뻗어 발뒤꿈치를 바닥에 붙이는 자세가 도움이 됩니다.

 

혈액순환 개선을 위해서는 가벼운 유산소 운동이 좋습니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등은 다리 근육을 자극하면서도 관절에 무리를 주지 않습니다. 또한 다리를 심장보다 높게 올리는 것도 정맥 혈류 개선에 도움이 됩니다.

 

 

약물 치료는 원인에 따라 다양하게 적용됩니다. 신경 압박으로 인한 저림에는 소염진통제나 근육이완제가, 말초신경병에는 항경련제나 항우울제가 사용될 수 있습니다. 물리 치료는 초음파, 전기 자극, 열 치료 등을 통해 증상 완화에 도움을 줍니다.

<왼쪽 종아리 저림현상 예방>

우선 장시간 같은 자세를 유지하지 않도록 하고, 1시간에 한 번씩은 자리에서 일어나 가볍게 움직이는 것이 좋습니다.

 

직장인을 위한 간단한 운동으로는 의자에 앉아서 발끝을 들었다 내리기, 발목 돌리기, 종아리 스트레칭 등이 있습니다. 이러한 운동은 회의 중이나 업무 사이에도 쉽게 할 수 있어 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.

 

 

수면 시에는 다리가 심장보다 약간 높게 위치하도록 베개 높이를 조절하는 것이 좋습니다. 또한 측면으로 눕는 경우 무릎 사이에 작은 베개를 끼우면 척추 정렬을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

충분한 수분 섭취로 혈액의 점도를 낮추어 혈액순환을 원활하게 만들고, 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨, 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

이상으로 설명을 마치겠습니다. 끝.