귤 칼로리 귤 한개 칼로리 상식

귤은 칼로리가 낮은 과일로 알려져 있는데요, 귤 칼로리는 얼마나 될까요? 귤 칼로리, 귤 한개 칼로리에 대해 살펴보겠습니다.

<귤 칼로리 / 귤 한개 칼로리>

귤 한 개 칼로리는 약 19kcal입니다.

 

 

보통 크기의 귤 한 개의 무게는 약 50g 정도인데요, 껍질을 벗기면 42g~43g 정도가 됩니다. 껍질을 벗긴 귤 한 개의 칼로리가 약 19kcal입니다. 만약 귤이 작다면 한 개의 무게는 약 40g 정도이며 칼로리는 약 18kcal 정도가 됩니다.

 

귤은 다른 과일에 비해 칼로리가 상당히 낮은 편입니다. (귤 100g은 약 38칼로리임)

<귤보다 칼로리가 높은 과일>

① 배(100g) 39칼로리

② 오렌지(100g) 40칼로리

③ 사과(100g) 49칼로리

④ 블루베리(100g) 50칼로리

⑤ 키위(100g) 54칼로리

 

 

⑥ 포도(100g) 60칼로리

⑦ 체리(100g) 60칼로리

⑧ 석류(100g) 67칼로리

⑨ 망고(100당) 68칼로리

⑩ 바나나(100g) 93칼로리

<귤보다 칼로리가 낮은 과일>

① 토마토(100g) 14칼로리

② 파인애플(100g) 23칼로리

③ 딸기(100g) 26칼로리

④ 참외(100g) 31칼로리

⑤ 수박(100g) 31칼로리

⑥ 복숭아(100g) 34칼로리

⑦ 멜론(100g) 36칼로리

<귤 효능>

 

 

① 비타민 C가 풍부하여 피부 미용과 노화 방지 그리고 피로 회복과 면역력 증진 등에 도움이 됩니다.

 

② 귤에 있는 '크립토키산틴'이라는 항산화물질은 항암 작용과 항균 효과가 뛰어나므로 암 발생을 억제시킵니다.

 

③ 귤에 있는 '테르펜 성분'은 스트레스를 완화시키고 심신을 안정시켜줍니다.

 

④ 귤에 있는 '칼륨 성분'은 모세혈관을 튼튼하게 해주고 콜레스테롤을 제거하여 혈관을 건강하게 만듭니다.

 

이상으로 설명을 마치겠습니다. 끝.