비타민 c 하루 권장량 및 부작용 인체에 필수영양소인 비타민 c 하루 권장량은 얼마나 되는지 알아보겠습니다. 비타민 C는 피부, 골격, 혈관, 연골 등 결합조직의 형성과 기능유지, 철의 흡수에 도움을 주며, 유해산소로부터 세포를 보호하는 항산화제로 작용합니다. 이처럼 비타민 C는 인체의 기능과 건강유지를 위한 필수영양소이며, 체내에서 합성할 수 없으므로 반드시 식품형태로 섭취해야 합니다. 인체의 기능과 건강유지를 위한 필수영양소인 비타민 C 권장량은 하루 100mg 이며, 상한 섭취량은 하루 2,000mg입니다. 비타민 C는 독성이 약하지만 과잉섭취하면 흡수률이 감소하고 신장을 통한 배설량이 증가해 구토, 설사 등의 문제를 일으킵니다. 일반식품으로 섭취된 비타민 C 수준에서는 유해효과가 잘나타나지 않지만 건강기능식품으로 복용 하면 섭취량.. 건강상식 2017. 2. 28. 이전 1 다음