담배 끊으면 좋은점 20가지

금연은 정말 어려운 일입니다. 하지만 담배 끊으면 좋은점은 요약해도 20가지나 되므로,

담배는 반드시 끊어야 합니다. 금연을 시작하고 담배 유혹 때문에 가장 힘든 시기가 2주

라고 합니다. 이 시기만 지나면 대부분 금연에 성공할 수 있다고 하는데, 아래와 같이

담배를 끊으면 좋은점 20가지를 머리 속에 기억하고 금연으로 오는 고통을 극복하시기

바랍니다.

 

 

(1) 20분이 지나면 혈압과 맥박이 정상으로 떨어진다.

(2) 20분이 지나면 손발의 체온이 정상으로 증가한다. 

(3) 8시간이 지나면 혈중 일산화탄소 농도가 정상으로 떨어진다.

(4) 8시간이 지나면 혈중 산소 농도가 정상으로 증가한다.

(5) 24시간 후 심장마비의 위험이 감소한다.

 

 

(6) 48시간 후 신경말단의 기능이 회복되기 시작한다.

(7) 48시간 후 맛과 냄새 감각이 좋아진다.

(8) 2주에서 3개월 후 혈액순환이 좋아지고 발걸음이 가벼워진다.

(9) 3개월 후 폐기능이 30% 이상 증가한다.

(10) 1개월∼9개월 후 기침, 코막힘, 피로, 호흡곤란 등이 감소한다.

 

 

(11) 9개월 후 폐의 섬모가 다시 자라나 폐를 깨끗이 할 수 있어 감기에 덜 걸린다.

(12) 9개월 후 신체의 활력이 전반적으로 증가한다.

(13) 1년 후 심장병에 걸릴 위험이 비흡연자의 절반으로 감소한다.

(14) 5년 후 폐암 사망률이 보통 흡연자의 절반 수준으로 감소한다.

(15) 5~15년이 지나면 중풍에 걸릴 위험이 비흡연자와 같아진다.

 

 

16) 5년 후 구강암, 후두암, 식도암에 걸릴 위험이 흡연자의 절반 수준으로 감소한다.

(17) 10년 후 폐암 사망률이 비흡연자와 같아진다.

(18) 10년 후 전암세포(암으로 진행할 수 있는 세포)들이 정상세포로 바뀐다.

(19) 10년 후 구강암, 후두암, 식도암, 방광암, 신장암, 췌장암 발생 위험이 감소한다.

(20) 15년 후 심장병 위험이 비흡연자와 같아진다.

 

 

담배가 해롭다는 것은 이미 잘 알려져 있습니다. 많은 의학적 연구에서 암에 의한

사망의 30%가 흡연 때문이고, 만성기관지염, 심장병, 뇌혈관 혈전증, 다리가 썩어

들어가는 버거씨병, 위궤양의 가장 중요한 원인이 담배라는 것을 증명하였습니다.

 

금연을 시작하자마자 여러가지 유혹들이 밀려오지만 위의 20가지 좋은점을 항상

생각하면서 금연에 성공하시기 바랍니다. 감사합니다.