심장을 튼튼하게 하는 방법 평소 심장을 건강하게 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 심장 건강법에는 다양한 방법들이 많지만 평소 우리가 실천할 수 있는 것들로 심장 튼튼하게 하는 방법은 무엇인지 아래와 같이 살펴보겠습니다. 아래에 소개하는 방법 중 자신이 실천 가능한 방법이라고 생각되면 꾸준히 실천해 보시기 바랍니다. 1. 호두 섭취 미국의 예일대 연구팀은 하루에 호두 반 컵을 섭취하면 혈관 기능이 향상된다고 밝혔습니다. 따라서 평소 호두를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 참고로 호두는 염증을 퇴치하는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 2. 오염된 공기 피하기 미세먼지에 의해 오염된 공기를 마시면 경동맥(목동맥)의 벽이 두꺼워지므로 심장마비의 위험이 높아집니다. 새벽에는 공기 중에 먼지의 농도가 가장 심하기 때문에 운동을.. 건강상식 2017. 9. 16. 이전 1 다음