똥이 딱딱해서 안나올때 해결 경험 저도 변비가 심한 편이라서 간혹 똥이 딱딱해서 안나올때가 많습니다. 아마 변비로 고생했던 사람들은 변비의 고통을 잘 알고 계실겁니다. 똥이 딱딱해서 안나올때는 어떻게 해야 할까요? 제 경험을 이야기해보고자 합니다. 저는 변비로 배변이 어려울 때는 억지로 변을 보려고 애쓰지 않습니다. 대신 물과 채소를 많이 먹으면서 변이 자연스럽게 나올 때를 기다립니다. 물은 보통 크기의 컵으로 하루 8잔 정도를 마시고 채소 반찬만 먹으며, 고기를 먹지않습니다. 그러면 그 다음날 변이 시원하게 나오더군요. 사실 변비에 걸리는 이유는 활동량이 적고 섬유질이 풍부한 음식을 많이 섭취하지 않기 때문입니다. 저 같은 경우는 컴퓨터를 다루는 직업을 가지고 있다보니 활동량이 부족해서 자주 변비에 걸렸던 것 같습니다. 어떤 경우는 물.. 건강상식 2019. 8. 2. 이전 1 다음